“È meglio che inizi a seguire una dieta o che inizi ad andare in palestra? Oppure devo fare entrambe le cose?”
Questa è una domanda che prima o poi chiunque desideri dimagrire si è fatto e che probabilmente anche tu hai fatto a qualche esperto del settore. E probabilmente hai ricevuto risposte contraddittorie e poco chiare.
Ho perso il conto di quante volte ho sentito dire, anche da medici, che se si vuole dimagrire basta mangiare poco o fare un pochino di esercizio fisico “e il risultato arriverà”.
Così come ho perso il conto di quante volte ho sentito dire, da personal trainer o da allenatori, che per dimagrire non serve preoccuparsi troppo dell’alimentazione: basta allenarsi sodo e poi stare molto attenti a cosa si mangia prima dell’estate.
Le cose, ovviamente, non stanno così e vedere che ancora oggi tanti esperti del settore hanno un modo di approcciarsi al problema così riduttivo e limitato mi preoccupa molto, anche perché questo è il modo migliore per creare confusione e fare dei danni.
Allora facciamo un po’ di chiarezza.
La natura è maestra
Pensa per un momento al mondo animale.
Non al cagnetto di tua zia o al gattino della tua amica, ma al mondo degli animali liberi. Ai leoni, le gazzelle, i cervi, i lupi, ecc.
Hai mai visto un leone o una volpe obesi?
No.
Perché in natura gli animali si nutrono per vivere. Non per noia, passatempo, stress o piacere.
E per farlo devono procurarsi il cibo.
Quindi camminano, corrono, si arrampicano, cacciano.
Questo crea un equilibrio.
Quello che mangio è quello che mi serve per vivere.
Quand’è invece che un animale diventa sovrappeso o obeso?
Quando è a contatto prolungato con l’uomo che, a volte, lo umanizza e gli dà troppo da mangiare credendo di renderlo felice.
E allora vediamo i cani e i gatti obesi che fanno fatica a muoversi.
Noi, esseri umani, tendiamo a rompere questo equilibrio, ma l’unico modo per dimagrire (prima) ed essere in salute (poi) è ripristinarlo.
Ristabilire l’equilibrio
Di solito dimagrire significa ristabilire l’equilibrio tra quello che mangi (quindi tra le kilocalorie che assumi) e quello che bruci durante la giornata.
Per farlo bisogna prima di tutto valutare la tua composizione corporea per capire quanta massa grassa e quanta massa magra hai.
In questo modo sarà possibile capire il tuo reale fabbisogno calorico e, su quello, creare una dieta ad hoc per te.
Ma la sola dieta spesso non basta.
La sedentarietà della nostra vita spesso può creare qualche corto circuito nel nostro metabolismo.
Perché, che tu ci creda oppure no, il tuo corpo è stato creato per muoversi.
E allora bisogna intervenire anche con l’esercizio fisico che però non si può limitare alla “camminata veloce” o a un “pochino di esercizio 2 volte alla settimana” ma va prescritto, proprio come un farmaco, e va strutturato sulle tue esigenze e caratteristiche, proprio come la dieta.
Unendo dieta ed esercizio fisico riuscirai a raggiungere il risultato che ti sei prescritto più rapidamente e soprattutto a mantenerlo nel tempo.
E non è tutto.
L’unione armoniosa di questi due aspetti, oltre a farti ottenere il tuo peso forma, migliorerà anche la tua salute perché farai un’azione attiva di prevenzione delle malattie cardio-vascolari, dei tumori e rinforzerai il tuo sistema immunitario.
Due facce della stessa medaglie
In conclusione dieta ed esercizio fisico sono due facce della stessa medaglia e rappresentano la ricetta non solo per il dimagrimento, ma anche per la salute e la longevità.
Certo, iniziare un percorso che preveda entrambe potrebbe essere difficile e magari ti potrebbe anche spaventare, ma vedrai che superato il primo scoglio non potrai più farne a meno e la tua vita migliorerà a dismisura.
Mi raccomando però: evita soluzioni fai da te.
Fare di testa propria, copiare la dieta dell’amico o del parente o seguire i consigli dell’esperto di Tik Tok porta a più danni che guadagni.
Affidati sempre a dei professionisti competenti che possano valutare il tuo caso specifico e aiutarti creare il percorso migliore per te.
Nel caso in cui volessi iniziare un percorso assieme a me tutto quello che devi fare è contattarmi. Fisseremo un primo appuntamento dove potremmo conoscerci, mi potrai fare tutte le domande che vorrai, valuterò la tua attuale situazione e decideremo, assieme, la strada migliore per raggiungere i tuoi obiettivi.
